Je n’arrive pas à lâcher prise : est-ce que l’hypnose peut quand même fonctionner ?

« Je réfléchis tout le temps. »

« J’ai du mal à me détendre. »

« Je ne sais pas lâcher prise. »

« J’ai peur de ne pas réussir à être hypnotisé(e). »

Ce sont des pensées que l’on peut avoir avant une première séance d’hypnose. Et parfois même, elles suffisent à repousser l’idée de consulter.

Pourtant, avoir du mal à lâcher prise n’empêche pas forcément de vivre une expérience d’hypnose.

Au contraire, il n’est pas nécessaire de faire le vide dans sa tête, de se détendre parfaitement ou de perdre le contrôle pour entrer dans un état hypnotique.

L’hypnose, ce n’est pas arrêter de penser

On imagine parfois l’hypnose comme un état dans lequel l’esprit serait complètement vide.

Mais notre cerveau ne fonctionne pas vraiment comme ça.

Même lorsqu’on essaie de se détendre, les pensées peuvent continuer à apparaître : une chose à faire demain, une conversation passée, une sensation dans le corps, une question qui traverse l’esprit…

Et ce n’est pas forcément un problème.

L’hypnose ne consiste pas à empêcher les pensées d’exister. Il s’agit plutôt de modifier progressivement la manière dont on porte son attention sur ce qui se passe.

Il peut alors devenir plus facile de prendre du recul, de laisser certaines choses passer au second plan ou de se concentrer davantage sur une sensation, une image ou une expérience intérieure.

« Mais je veux toujours garder le contrôle »

C’est une autre inquiétude fréquente.

Certaines personnes pensent qu’être hypnotisé signifie ne plus contrôler ce qu’elles font ou ce qu’elles disent.

En réalité, une séance d’hypnose ne demande pas d’abandonner complètement son contrôle.

Vous restez conscient(e) de ce qui se passe. Vous pouvez entendre la voix du praticien, réfléchir, ressentir des choses et, si vous le souhaitez, parler ou bouger.

L’objectif n’est donc pas de vous enlever le contrôle.

Il peut plutôt s’agir de vous permettre d’utiliser différemment certaines ressources que vous possédez déjà.

Et si je réfléchis trop ?

Réfléchir beaucoup ne signifie pas que l’hypnose est impossible.

Certaines personnes ont naturellement tendance à analyser ce qu’elles ressentent :

« Est-ce que je suis vraiment hypnotisé(e) ? »

« Est-ce que je fais bien ? »

« Pourquoi je ressens ça ? »

« Est-ce que ça fonctionne ? »

Et parfois, plus on cherche à vérifier si quelque chose fonctionne, plus on reste attentif à cette question.

Il n’est pourtant pas nécessaire de réussir un exercice particulier.

Une séance d’hypnose n’est pas un examen.

Il n’y a pas de « bonne » manière de ressentir l’hypnose.

Certaines personnes ressentent une profonde détente. D’autres remarquent surtout que leur attention change. Certaines peuvent avoir l’impression que le temps passe différemment, tandis que d’autres ne ressentent rien de spectaculaire.

Toutes ces expériences peuvent être différentes sans qu’une soit meilleure qu’une autre.

Faut-il savoir lâcher prise avant de commencer ?

C’est peut-être la question la plus importante.

Non.

Vous n’avez pas besoin de savoir lâcher prise avant une séance pour venir essayer l’hypnose.

Vous pouvez arriver avec vos doutes, vos questions, votre besoin de comprendre ou même une certaine appréhension.

La séance peut justement être l’occasion de découvrir progressivement une autre façon d’aborder ce qui vous préoccupe.

Plutôt que de chercher à « réussir à lâcher prise », il peut être plus intéressant de simplement laisser l’expérience se faire, à votre manière.

Pourquoi certaines personnes ont-elles plus de mal à se détendre ?

Nous avons tous notre propre manière de fonctionner.

Certaines personnes ont besoin de comprendre avant de se laisser guider. D’autres préfèrent expérimenter directement. Certaines sont très attentives à leurs sensations, tandis que d’autres sont davantage dans leurs pensées.

Il n’y a pas une seule façon d’être réceptif à l’hypnose.

C’est aussi pour cette raison qu’une séance ne devrait pas être vécue comme quelque chose de standardisé où chacun devrait ressentir exactement la même chose.

L’accompagnement peut s’adapter à la personne, à son objectif et à ce qu’elle vit au moment de la séance.

Et si je ne suis pas hypnotisable ?

Cette question revient régulièrement.

On peut parfois penser qu’il existe des personnes « hypnotisables » et d’autres qui ne le seraient pas du tout.

La réalité est plus nuancée.

Nous connaissons tous des moments où notre attention se focalise naturellement : lorsque l’on est absorbé par un film, plongé dans un livre, concentré sur une activité ou simplement perdu dans ses pensées pendant quelques instants.

L’hypnose utilise notamment cette capacité à orienter son attention et à modifier momentanément son expérience.

Il n’est donc pas nécessaire d’avoir une personnalité particulière ou d’être particulièrement détendu pour venir découvrir l’hypnose.

Alors, que peut-on attendre d’une séance ?

Une première séance commence généralement par un temps d’échange.

Il permet de comprendre ce qui vous amène, ce que vous souhaitez faire évoluer et surtout de prendre le temps de faire connaissance avec votre manière personnelle de fonctionner.

Puis la séance d’hypnose peut permettre d’explorer différentes façons de mobiliser votre attention et vos ressources.

Il n’y a pas besoin de jouer un rôle, de « faire semblant » ou de chercher à atteindre un état précis.

Vous restez vous-même.

Et parfois, le simple fait de ne plus chercher à réussir quelque chose permet déjà de laisser davantage de place à l’expérience.

Peut-être que lâcher prise ne signifie pas tout abandonner

On associe souvent le lâcher-prise au fait de ne plus penser, de ne plus contrôler ou de réussir à se détendre complètement.

Mais peut-être que lâcher prise peut aussi simplement vouloir dire :

arrêter, pendant quelques instants, de chercher à tout contrôler.

Ne pas avoir besoin de savoir exactement comment cela va se passer.

Ne pas avoir besoin de vérifier si l’on fait correctement.

Et simplement découvrir ce qui peut se passer lorsque l’on accepte de se laisser guider, tout en restant acteur de son expérience.

Si vous vous demandez si l’hypnose peut vous correspondre, vous n’avez donc pas besoin d’avoir toutes les réponses avant de pousser la porte d’un cabinet.

Vous pouvez simplement venir avec votre situation, vos questions et votre curiosité.

L’hypnothérapie à Chartres

Au cabinet LUMIÈRE ÉCLAIRÉE, à Chartres, les séances d’hypnothérapie sont proposées dans un cadre calme et bienveillant, avec une approche adaptée à chaque personne.

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A bientôt.